 |
Kita hidup dalam masyarakat di mana semboyan adalah “lebih banyak, lebih banyak, lebih banyak!” Kita menginginkan lebih banyak kesuksesan, lebih banyak uang, lebih banyak “hal-hal.” Keluarga dan teman-teman bergantung pada kita. Bisnis bergantung pada kami. Dan terkadang kita melupakan diri kita sendiri.
Keadaan stres yang terus menerus kita dorong ke dalam, untuk membuktikan kepada orang lain bahwa kita hebat dan kita dapat mencapai hal-hal luar biasa, tidak terlalu bagus untuk tubuh kita. Tubuh kita dapat mengatasi sedikit stres sesekali, tetapi kenyataannya, kebanyakan dari kita berurusan dengan hal ini setiap hari dalam hidup kita.
Kami mencintai kesempurnaan, dan kami senang bekerja keras untuk itu.
Kami memiliki stres dalam pekerjaan kami. Kami ingin melakukan yang terbaik dan bahkan mendapatkan kenaikan atau promosi. Kita perlu menghasilkan lebih banyak uang karena kita memiliki terlalu banyak tanggung jawab keuangan: tagihan kartu kredit, hipotek, mobil baru, sekolah untuk anak-anak. Kami ingin berbelanja pakaian dan sepatu baru setiap minggu, pergi berlibur beberapa kali dalam setahun dan pergi keluar untuk makan di restoran mewah. Itu tanggung jawab besar.
Jika Anda hidup seperti itu, tubuh Anda bisa stres, apakah Anda memperhatikan atau tidak. Maka tubuh Anda menghasilkan banyak hormon stres kortisol. Kortisol melakukan banyak hal buruk pada tubuh Anda, dan salah satu yang terburuk adalah menyebabkan kenaikan berat badan.
Tapi ada alasan lain untuk benar - benar meluangkan waktu setiap hari untuk bersantai: Tubuh Anda membutuhkannya untuk melepaskan stres dan menghindari "kelelahan." Dalam masyarakat ini, kita perlu terus berjalan, ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari dan tidak ada banyak ruang untuk kesalahan atau penyakit di pihak kita. Tidak ada waktu untuk itu, dan kita perlu terus dan terus.
Burnout terdengar serius, dan memang begitu. Burnout adalah penyakit zaman modern kita. Itu ada di sudut untuk banyak orang dan mereka bahkan tidak mengetahuinya. Beberapa mendapatkannya dan mereka menyebutnya "krisis paruh baya, " tetapi orang-orang muda di usia 20-an atau 30-an bisa memilikinya juga. Itu bisa terjadi pada siapa saja.
Penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh yang tertekan. Banyak kali ada tanda-tanda kecil dari tubuh Anda yang memberi tahu Anda, "Hei, Anda perlu memperlambat, karena saya tidak enak badan."
Itu bisa dimulai dengan pegal. Sakit kepala di pagi hari, sulit tidur, nyeri sendi, sakit perut, pencernaan yang sulit, kelenjar bengkak, telinga berdenging, pusing, merasakan getaran di seluruh tubuh ... bahkan bisa menjadi serangan panik. Ketika setiap suara atau sensasi lain dari luar terlalu banyak dan Anda ingin menjauh dari mereka, atau ketika Anda merasa kewalahan banyak dan merasa seperti Anda tidak dapat menangani semuanya dalam sehari. Sungguh terlalu. Mungkin Anda membuat kesalahan atau melupakan sesuatu.
Burnout bisa berubah menjadi depresi. Hal-hal normal menjadi sulit, entah tindakan fisik seperti bernapas atau makan, mengendarai mobil atau pergi keluar untuk makan malam. Setiap orang memiliki gejala yang berbeda, tetapi dasarnya sama. Itu semua terlalu banyak.
Pastikan Anda bukan salah satu dari orang-orang ini! Ketika Anda mulai merasa berbeda, entah karena kembali sakit fisik atau mengalami lebih banyak tekanan emosional atau kecemasan, Anda perlu menemui dokter. Dapatkan pemeriksaan fisik dan tes darah Anda. Bicaralah dengan seorang terapis. Karena jika Anda terus berjalan, Anda mungkin akan melampaui batas Anda.
Tidak ada obat untuk kelelahan. Ini adalah kondisi kelelahan total tubuh dan pikiran Anda. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah istirahat, tidur, dan mencoba bersantai. Itu sulit, tetapi itu adalah satu-satunya hal yang membantu.
Memastikan tubuh Anda benar-benar mampu menangani stres mungkin adalah tugas paling penting yang Anda miliki setiap hari. Selain bernapas, menyehatkan tubuh Anda dengan makanan yang baik dan berolahraga, Anda harus bersenang-senang dan tenang!
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan dengan segera untuk menghilangkan stres jika Anda kelelahan atau merasa bahwa Anda terlalu banyak stres: Dapatkan pegangan pada tekanan dan tanggung jawab. Mengatur. Prioritaskan. Lakukan hal-hal untuk bersantai dan bersenang-senang. Bepergian ke suatu tempat yang bagus. Habiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Dapatkan pijatan. Tidur siang. Luangkan waktu sejenak dari meja Anda untuk melakukan sesuatu yang lain — berjalan dan minum secangkir teh. Jangan bekerja di komputer Anda terlalu larut malam dan jangan main videogame atau terlalu sering nonton TV. (Ini mengganggu ritme dan hormon tidur Anda, yang penting untuk tubuh yang sehat. Malam adalah untuk bersantai dan tidur — itulah sebabnya di luar gelap.)
Semakin cepat Anda melihat Anda tertekan, semakin cepat Anda dapat bekerja untuk membuat hal-hal menjadi lebih baik sebelum Anda mencapai kelelahan. Jika Anda mengalami kelelahan, proses kembali ke kesehatan bisa panjang. Dibutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk kembali berfungsi dengan baik. Dan lagi, di masyarakat kita, tidak ada waktu untuk itu. Pikirkan tentang tagihan setiap bulan yang harus dibayar, tanggung jawab yang Anda miliki. Sangat berharga untuk meluangkan waktu setiap hari untuk memastikan Anda tetap sehat. Pada akhirnya, ini dapat mencegah penderitaan karena kelelahan dan membuat Anda kembali sehat.
Anda hanya memiliki satu tubuh. Jaga baik-baik!
Cinta, Lonneke
Bab pertama ini adalah untuk membantu Anda menyadari betapa stres yang buruk dapat memengaruhi seseorang, dan bahwa penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan. Cobalah mencari momen setiap hari untuk melepas lelah. Dalam bab-bab berikut, saya akan memberikan tips tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk bersantai, dan bagaimana Anda dapat "mengorganisasikan hidup Anda" sehingga pemadaman tidak terjadi. Dan jika ya, apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan pemulihan yang cepat. Percayalah, saya tahu secara langsung!
