Sekarang adalah waktu untuk transisi. Kami mencoba memeras beberapa bulan lagi dari pakaian musim panas kami. Piknik hari Sabtu menjadi pertandingan sepakbola Sabtu. Baseball fantasi adalah cara untuk sepakbola fantasi. Kostum Halloween mulai bermunculan di toko-toko. Musim gugur akan datang. (Saya bahkan melihat seseorang di rompi bawah suatu hari yang lain — serius.)
Ketika musim dingin berakhir, kita keluar dari hibernasi dan melakukan pembersihan musim semi untuk bersiap-siap untuk sisa tahun ini. Yah, saya mengusulkan bahwa kita harus melakukan hal yang sama di musim gugur. Tetapi alih-alih rumah kami, kami mempersiapkan kesehatan kami. Saya menyebutnya Recharge Musim Gugur.
Berikut adalah empat hal yang harus Anda lakukan setiap tahun ketika musim panas berakhir dan musim gugur mulai membuat diri Anda menuju kesejahteraan untuk bagian tersulit dalam setahun.
1. Dapatkan suntikan flu. Ini masih sedikit lebih awal untuk musim flu, yang biasanya memuncak pada bulan Januari dan Februari di AS. Namun, flu dapat muncul pada awal Oktober — dan suntikan flu membutuhkan waktu sekitar dua minggu untuk bekerja — jadi September adalah waktu yang ideal untuk memikirkan mendapatkan vaksinasi. CDC (Centers for Disease Control) merekomendasikan bahwa setiap orang yang berusia 6 bulan ke atas mendapatkan vaksinasi flu tahunan. Karena strain virus flu dapat berubah setiap tahun, penting untuk mendapatkan vaksinasi setiap tahun. Imunisasi, termasuk yang ini, adalah salah satu tindakan kesehatan masyarakat terbaik yang kami miliki: Ketika Anda mendapatkan vaksin flu, Anda tidak hanya membantu melindungi diri sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda, dari sakit.
Musim flu biasanya memuncak pada bulan Januari dan Februari, tetapi flu dapat muncul pada awal Oktober — jadi September adalah waktu yang ideal untuk berpikir tentang mendapatkan vaksinasi.
2. Masuk untuk pemeriksaan kesehatan preventif. Saya telah mengisi rim bentuk-bentuk kembali ke sekolah untuk anak-anak kami, dan sekarang formulir-formulir itu lengkap dan anak-anak kembali bersekolah, ini giliran saya — dan Anda. Apakah Anda memiliki fisik tahun ini, atau pemeriksaan ginekologi tahunan Anda dan Pap smear? Bagaimana dengan mammogram? Masih ada beberapa kontroversi mengenai usia berapa untuk mulai skrining: Satuan Tugas Layanan Pencegahan Amerika Serikat merekomendasikan skrining dua tahunan dimulai pada usia 50 dan American Cancer Society merekomendasikan skrining tahunan dimulai pada usia 40. Selain itu, faktor risiko individu dapat mempengaruhi usia di yang Anda mulai skrining. Pastikan untuk memeriksanya dengan dokter Anda.
3. Dapatkan pemeriksaan kulit. Sangat penting untuk menemui dokter kulit untuk pemeriksaan kulit setiap tahun. Kanker kulit dapat muncul di mana saja — di kulit kepala, di bawah kuku, di antara jari-jari kaki dan bahkan di bawah kuku kaki Anda. Akan sangat membantu jika ada orang lain yang memeriksa semua tempat yang sulit dilihat — terutama setelah tiga bulan mulia menghabiskan berjemur matahari. Dan ingat: Hanya karena Anda mungkin tidak berada di luar sekarang tidak berarti Anda dapat mengepak tabir surya. Tetap menggunakannya setiap hari — ada banyak radiasi UV di musim dingin seperti yang ada di musim panas, meskipun tidak terasa panas.
4. Ganti sikat gigi Anda. Saat Anda mengambil perlengkapan sekolah tambahan bulan ini, ambil jalan memutar ke sisi lain toko dan ambil sikat gigi baru. Merupakan ide yang bagus untuk mengganti sikat gigi beberapa kali dalam setahun, karena bulu-bulunya mulai lusuh dan dapat menyimpan lebih banyak kuman. Bahkan, pikirkan untuk mendapatkan sikat gigi baru setidaknya setiap enam bulan, ketika Anda pergi untuk membersihkan gigi. (Apakah Anda menghindari dokter gigi? Kemudian pikirkan tentang hal ini: janji dua tahunan dapat mendeteksi masalah mulut sejak dini, ketika perawatan lebih mudah, dan mengambil masalah medis lain atau penyakit yang memiliki komponen oral.) Bicara tentang cara sederhana untuk mendapatkan lompatan pada musim gugur yang sehat.
