The Scientist: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. Jawabannya: Kadang-kadang ketika Anda bangun di pagi hari dan alarm memberikan peringatan, tubuh Anda hanya mengatakan "tidak." Jika Anda benar-benar merasa perlu sembilan menit lagi di bawah selimut sebelum Anda dapat mengambil hari, memukul tunda tombol bukan masalah besar. Jika Anda melakukannya paling tidak tiga kali seminggu, mungkin ada masalah yang lebih besar. Untuk beberapa orang, menekan tunda adalah bagian rutinitas pagi seperti menyikat gigi. Itu pertanda bagus bahwa Anda tidak mendapatkan kuantitas atau kualitas tidur yang Anda butuhkan. Menampar tombol itu dan membanting wajah Anda kembali ke bantal membuat Anda sedikit lebih menutup mata, tentu saja, tetapi sering sangat dangkal, tidur gelisah yang tidak benar-benar memulihkan. Jika panjang antara bunyi bip Anda terlalu lama, Anda bisa masuk ke tahap tidur yang lebih dalam dan kemudian harus bangkit kembali di tengah-tengahnya, yang akan membuat Anda merasa lebih pusing daripada jika Anda sudah keluar dari tempat tidur. pertama kali. Dengan kata lain, menekan tunda terasa seperti Anda membantu diri Anda sendiri, tetapi dampaknya minimal atau tidak ada. Bahkan, itu mungkin malah membuat masalah jangka panjang menjadi lebih buruk. Salah satu kunci untuk tidur nyenyak adalah pola tidur yang konsisten. Menunda selama beberapa menit sehari, beberapa hari lagi, dan — tidak apa-apa untuk mengakuinya — setengah jam ketika Anda benar-benar tidak ingin bekerja, membuang pola ini. Untuk tidur terbaik Anda, dan untuk mendapatkan semua tidur yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda ingin tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda harus tidur sebentar, lakukan saja sekali, dan simpanlah di bawah 20 menit untuk mengurangi kemungkinan jatuh kembali ke tidur nyenyak. Ideal sebenarnya adalah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup tidur secara teratur sehingga Anda tidak perlu menekan tunda sama sekali.
