Pikirkan semua hal yang kita lalui untuk hari yang baik. Shampoo warna cerah dan deep conditioner, blow dryer dan alat pengeriting rambut, penata rambut keriting dan pelurusan kimia ... daftarnya terus berlanjut. Tetapi untuk semua menyikat, mencuci, merawat dan styling, banyak yang tidak menyadari bahwa kunci untuk rambut yang indah sehat adalah gaya hidup sehat yang indah.
Pilihan yang Anda buat dapat memengaruhi kekuatan rambut Anda, bersinar dan penuh. Alopecia, atau rambut yang menipis, tidak hanya memengaruhi pria. Kami, wanita, juga, kadang-kadang dihadapkan dengan untaian yang memudar. Ada banyak hal yang berkontribusi pada kerontokan rambut, dan banyak dari mereka mungkin di luar kendali kita, termasuk hormon, obat-obatan, lingkungan dan genetika. Tetapi apa yang Anda makan, seberapa banyak Anda tidur dan keputusan sehari-hari lainnya penting untuk menjaga rambut terbaik.
Tidur: Sungguh penting berapa banyak tidur yang Anda dapatkan. Rambut Anda tersetel dengan baik untuk perubahan dalam tubuh Anda dan ia tahu ketika Anda telah berhemat pada z Anda! Idealnya, perjuangkan selama enam setengah hingga delapan jam semalam. Ketika Anda sedang tidur, rambut Anda memiliki waktu untuk memperbaiki diri dari kerusakan yang disebabkan oleh angin, matahari, dan besi yang meluruskan Anda.
Latihan: Kita semua tahu bahwa berolahraga secara teratur baik bagi kita dan membuat kita merasa lebih baik di dalam dan di luar, bukan? Tetapi tahukah Anda bahwa ketika Anda membantu tubuh dengan berolahraga, Anda juga membantu rambut Anda? Olahraga meningkatkan sirkulasi, termasuk ke folikel rambut Anda. Aliran darah yang lebih baik berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi mencapai kulit kepala dan folikel rambut Anda.
Merokok: Selain semua kerusakan yang terjadi pada organ Anda, merokok juga merusak rambut Anda. Nikotin menyempitkan pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat membahayakan kesehatan folikel rambut Anda. Menghabiskan banyak waktu untuk perokok? Perokok pasif adalah berita buruk juga. (Plus Anda harus mencuci lebih banyak untuk mengeluarkan bau itu.)
Diet: Kita tahu bahwa buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan sedikit gula membuat perut kita kuat. (Siapa yang tidak ingin proteksi kardio, tulang kuat, risiko kanker menurun dan suasana hati membaik?) Apa yang sering tidak dikenali oleh wanita adalah bahwa banyak dari makanan yang sama ini diketahui membantu menjaga rambut Anda kuat.
- Besi: Penyebab umum penipisan rambut pada wanita adalah anemia dan memiliki zat besi yang cukup dapat membantu mengimbangi ini. Telur dan banyak sayuran hijau gelap kaya akan zat besi. Telur dadar putih dengan bayam, siapa saja?
- Protein: Jaga batang rambut Anda kuat dengan protein, baik itu potongan daging, ikan atau protein kedelai.
- Vitamin C: Semua nutrisi beta-karoten membantu memecah ujung. Makanan seperti ubi jalar, paprika merah, labu dan labu kaya akan anti-oksidan ini.
Ada banyak nutrisi lain yang juga penting untuk menjaga kekuatan, ketebalan dan kemulusan rambut Anda. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada, asam lemak omega-3, seng dan tembaga, dan folat. Kerjakan masing-masing ini ke dalam makanan dan camilan Anda dengan makanan seperti salmon, kacang dan produk susu (masing-masing). Semua pilihan positif ini akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lengkap - dengan rambut yang sehat dan penuh untuk dicocokkan.
QUIZ: Apakah Penuaan Rambut Anda Lebih Cepat Daripada Anda?
