Mengapa orang berolahraga? Apakah tetap sehat? Tetap awet muda? Meningkatkan vitalitas? Mungkin semuanya itu dan banyak lagi. Tapi, bagaimana jika orang yang berolahraga karena alasan itu tahu bahwa mereka dapat menyabot upaya mereka sendiri? Ya, beberapa orang. Bahkan, mereka telah mengadopsi kebiasaan yang menyabotase kesehatan mereka dan benar-benar menua mereka. Ingin tahu apakah Anda melakukan hal-hal ini? Lihatlah kebiasaan olahraga yang umum di bawah ini yang bisa menua Anda:
Tidak pernah mengambil istirahat
Jika Anda menemukan bahwa Anda selalu sakit dan sakit, Anda mungkin tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh Anda untuk memulihkan diri. Dibutuhkan berjam-jam untuk serat otot untuk memperbaiki diri. Jika Anda menggunakan otot yang sama berulang kali, Anda tidak pernah memberi mereka waktu untuk mengisi.
Anda Hanya Melakukan Cardio
Berfokus hanya pada kardio mungkin tampak seperti ide yang bagus karena Anda membakar lebih banyak kalori, tetapi tidak. Ini menempatkan Anda pada posisi di mana tubuh Anda tidak akan sekuat karena Anda mengabaikan latihan beban. Sebaiknya sertakan latihan kekuatan ke dalam program latihan Anda.
Postur Buruk
Postur tubuh yang buruk adalah tanda penuaan yang jelas. Lakukan latihan spesifik yang menarik Anda secara terbalik seperti menarik dan meregang. Pose yoga adalah cara yang bagus untuk memperbaiki postur dan harus dimasukkan ke dalam latihan Anda.
Otot Dasar Panggul
Tentu penting untuk fokus pada obliques untuk inti yang kuat, tetapi penting juga untuk fokus pada otot dasar panggul. Jika Anda melakukan Kegels, Anda akan mengaktifkan lantai panggul Anda dan memperkuat seluruh inti Anda.
Daya Bergerak
Pemindahan kekuasaan adalah gerakan yang memungkinkan Anda mengerahkan tenaga dalam waktu singkat. Seiring bertambahnya usia kita, semakin berkurangnya jumlah ini menyebabkan kita kehilangan kemampuan untuk bereaksi dengan cepat. Mulailah menambahkan kekuatan bergerak ke dalam latihan rutin Anda.
