Anda mungkin pernah mendengar bujukan “Anda beruntung masih hidup” lebih sering daripada yang Anda pikirkan. Dan meskipun itu mungkin benar, tidak dapat dipungkiri bahwa memulihkan diri dari stroke mungkin merupakan salah satu prestasi paling menantang yang pernah Anda harus berani.
Berjuang untuk mengatasi kecacatan Anda membutuhkan keberanian dan kekuatan, dan jika Anda dapat mengakui itu dan berkata, “Oke, saya siap bertempur seperti neraka, ” Anda akan keluar di tempat yang jauh lebih bahagia dan lebih mampu.
Jadilah Kiper
Meskipun tidak menyangkal tantangan yang Anda hadapi, Anda perlu memahami bahwa lebih mungkin daripada yang mungkin Anda pikirkan, menasihati Joel Stein, MD, dari Departemen Rehabilitasi Universitas Columbia dan kepala rehabilitasi di New York Presbyterian Hospital. Sarannya: Tetapkan tujuan yang luhur. “Jika Anda tidak mencoba, ” Dr. Stein mengatakan, “jika Anda hanya menerima keterbatasan Anda, maka di situlah Anda berada.” Untuk mencapai ketinggian yang Anda mampu, ikuti prinsip-prinsip ini:
Coba ini
Buat daftar tiga kegiatan yang ingin Anda lakukan lagi. Pilih minat yang benar-benar Anda nikmati dan lewatkan. Sekarang pilih yang paling mudah dicapai dan bayangkan diri Anda melakukannya. Biarkan perasaan bangga dan semangat itu memotivasi Anda dan mengingatkan Anda betapa Anda mampu.
Biarkan aturan cinta. Mungkin Anda tidak dapat melakukan aktivitas yang biasa Anda nikmati sekarang, tetapi itu tidak berarti Anda tidak akan pernah melakukannya. Bekerja menuju sesuatu yang Anda cintai sama pentingnya dengan mempelajari kembali fungsi sehari-hari, jelas Peter G. Levine, juru kode dari Pusat Pemulihan Neuromotor dan Rehabilitasi Pusat Drake di Pusat Kedokteran Akademik Universitas Cincinnati dan penulis "Lebih Kuat Setelah Stroke: Peta Jalan Anda untuk Pemulihan." "Passion mendorong pemulihan, " katanya.
- Tenangkan dirimu. Identifikasi kegiatan dan acara yang Anda nikmati, dan rancang rencana untuk menjadikan mereka bagian dari hidup Anda lagi. Tujuan akhir Anda, jelas Pamela Mitchell, PhD, RN, dari University of Washington School of Nursing, perlu dipecah menjadi langkah-langkah yang sangat kecil dan mudah dikelola, sehingga Anda terus melihat kemajuan.
- Fokus pada yang bisa dicapai. Jika suatu kegiatan benar-benar keluar dari pertanyaan, temukan pengganti. Rintangan, Mitchell menyarankan, perlu dibingkai ulang menjadi masalah yang dapat ditangani yang dapat dipecahkan.
Kalahkan The Blues
Salah satu rintangan terbesar yang dialami penderita stroke adalah depresi, dengan 40 hingga 50 persen pasien mengalaminya pada tahun pertama setelah episode mereka. Dan suasana hati yang rendah dapat mengarah pada pemulihan yang lebih rendah - itu melemahkan motivasi Anda untuk rehabilitasi, mencegah Anda dari menghargai dan merayakan pencapaian Anda, dan dapat menyebabkan isolasi dari teman dan kegiatan yang akan membuat Anda tetap terlibat dan bekerja menuju tujuan Anda.
Meskipun ada banyak faktor yang bisa dimengerti - termasuk kehilangan kemampuan yang hilang atau perasaan kehilangan diri - depresi pasca stroke memiliki penyebab fisik maupun emosional. Pasien stroke harus memahami bahwa "kerusakan otak yang menghasilkan depresi klinis, " kata Irene Katzan, MD, MS, direktur Pusat Neurologis Institut untuk Hasil, Penelitian, dan Evaluasi di Klinik Cleveland. Dan, dia menekankan, itu dapat dikelola dengan obat-obatan - penelitian menunjukkan bahwa antidepresan dapat membantu hingga 75 persen pasien stroke depresi.
Cari Dukungan
Selain pengobatan, Dr. Katzan mendorong penderita stroke untuk secara aktif mencari kelompok pendukung. Selain membantu Anda mengatasi depresi dan isolasi, mendengar dari orang lain di perahu yang sama memungkinkan Anda untuk berbagi tips tentang cara menangani situasi tertentu - atau hanya mencari kenyamanan pada kenyataannya orang lain pergi ke toko, jatuh di depan checkout ... dan berdiri lagi. Anda dapat menemukan kelompok pendukung di wilayah Anda di situs web National Stroke Association.
- oleh Jill Provost
