Jika ada dua hal yang harus kita khawatirkan, mereka tidak cukup tidur dan makan terlalu banyak lemak jenuh dan gula sederhana. Dan sementara hal-hal ini tampaknya tidak ada hubungannya dengan satu sama lain — kecuali, mungkin, banyaknya pesta ulang tahun untuk hadir — penelitian baru menunjukkan bahwa ketika digabungkan, kebiasaan ini dapat berdampak besar pada kesehatan Anda yang tidak Anda harapkan. sebuah studi yang diterbitkan pada Mei 2014 dalam jurnal PLOS ONE, gastroenterologists dari Rush University Medial Center di Chicago menemukan bahwa tikus yang pola tidurnya terlempar melihat perubahan mengejutkan dalam susunan mikrobiom usus mereka, tetapi hanya ketika mereka diberi makan jenuh tinggi. diet tinggi lemak sederhana. Tikus yang juga memiliki ritme sirkadian mereka terganggu tetapi makan sedikit gula dan sedikit makanan lemak jenuh tidak mengalami perubahan usus. Ya, penelitian ini dilakukan pada tikus, sehingga hasilnya harus diambil dengan butiran hewan pengerat, tetapi implikasinya dari temuan ini bukanlah masalah kecil. Triliunan mikroorganisme yang berada di saluran pencernaan Anda dan bekerja sama untuk membantu Anda memecah makanan dan menyerap nutrisi, dan mereka juga memainkan peran penting dalam kesehatan usus (misalnya, membantu mengendalikan sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus), dan dalam kesehatan metabolik Anda juga. Flora Gut telah terbukti mempengaruhi obesitas dan suasana hati Anda. Masalah tidur dapat membuang keseimbangan halus dalam usus, sehingga menyebabkan gangguan tubuh utama dan penyakit. Para penulis studi ini mencatat bahwa Anda dapat membuang ritme sirkadian Anda dan memulai reaksi berantai dengan sesuatu yang sederhana seperti apa yang mereka sebut "jet lag sosial, " atau begadang lebih lama daripada biasanya dengan teman-teman, lalu tidur lebih banyak dari biasanya di akhir pekan. Dan, tidak mengherankan, perilaku seperti ini sering berjalan seiring dengan makan berlebihan dan makanan penutup. Satukan keduanya bersama-sama dan —sedih! —Masih besar di cakrawala.Jika penyakit radang kronis bukan ide Anda untuk mendukung pesta yang menegangkan, pikirkan tentang studi ini ketika Anda merenungkan sepotong kue lain atau keluar hanya sedikit sedikit lebih lama dan tidur sebentar lagi.
