Makan sehat bukan hanya tentang mengadopsi kebiasaan yang baik. Ini juga tentang menjatuhkan yang buruk. Untuk membantu Anda menghindari ranjau yang dapat dimakan, ahli gizi di Pusat Sains untuk Kepentingan Umum mengidentifikasi beberapa makanan terburuk yang dapat Anda makan, dengan kombinasi kalori, lemak jenuh, sodium, dan / atau gula yang berbahaya, yang meningkatkan risiko. obesitas, diabetes dan penyakit jantung.
Penggemar Maaf, Chipotle, Starbucks, dan Cheesecake Factory! Cukup banyak yang perlu dikatakan bahwa makanan ini tidak boleh menyentuh bibir Anda:
1. Stouffer's Satisfying Servings White Meat Chicken Pot Pie . Setengah dari piringan 16-ons ini mengandung 590 kalori, 13 gram lemak jenuh, dan 930 miligram garam. Makan semuanya dan Anda baru saja menurunkan 1.180 kalori, bersama dengan lebih dari satu hari lemak jenuh (26 gram) dan sodium (1.860 miligram).
2. Lima Orang Hamburger . Bahkan tanpa taburan apapun, burger ini menghasilkan 700 kalori dan lemak jenuh selama satu hari (20 gram). Ingin sisi kentang goreng biasa dengan itu? Tambahkan 950 kalori lagi. Teguk.
3. Sup Kental Campbell . Rata-rata cawan memiliki 810 miligram sodium, tetapi jika Anda seperti kebanyakan orang dan Anda memoles seluruh sup, Anda mendapatkan lebih dari 2.030 miligram sodium - itu lebih banyak garam daripada yang kebanyakan orang dewasa harus konsumsi di seluruh hari.
4. Jam Burrito Ayam Chipotle di 1.020 kalori, 16 gram lemak jenuh, dan 2.400 miligram sodium. Hanya untuk menjaga hal-hal dalam perspektif, itu setara dengan makan enam Taco Bell Chicken Soft Tacos.
5. Kue Truffle Chocolate Tower Cheesecake Factory . Slice - atau haruskah kita katakan slab? - Kue beratnya di 1, 900 kalori menakutkan. Berkat tumpukan cokelat, gula, krim, dan mentega, satu bungkus dikemas dalam lemak jenuh selama tiga hari (62 gram).
6. Hidangan Deep Macaroni & 3-Keju Deep Grill dari Chicago Grill memiliki 1.980 kalori yang mengejutkan, bersama dengan 71 gram lemak jenuh dan 3.110 miligram natrium - itu bernilai dua hari sodium di sana. Yipes.
7. Tur Olive Garden di Italia harus diakhiri dengan tur ke rumah sakit. Makanan 1.450 kalori termasuk lasagna buatan sendiri, parmigiana ayam yang dilapisi tepung roti, dan fettuccine alfredo. Ini dikemas dalam 33 gram lemak jenuh dan 3.830 miligram natrium.
8. Starbucks Venti White Chocolate Mocha . Dengan susu 2 persen dan krim kocok, minuman kopi 20 ons ini lebih seperti makanan, dengan 580 kalori, 14 gram lemak jenuh, dan 11 sendok teh gula tambahan. Beralih ke versi tinggi 12-ons dengan susu tanpa lemak dan berikan krim kocok dan Anda akan mengurangi kalori hingga 270 dan lemak jenuh menjadi 3 1/2 gram.
9. Häagen-Dazs Ice Cream . Rata-rata porsi setengah cangkir - perhatikan, bahkan tidak secangkir penuh - 300 sendok makan kalori dengan 4 1/2 sendok teh gula tambahan dan penumpukan lemak jenuh.
10. Cold Stone Creamery's Oh Fudge! Kocok . Anda akan mengatakan sesuatu yang lebih buruk daripada "Oh fudge!" Ketika Anda mengetahui bahwa ukuran "Like It" berukuran kecil, 12 ons mengandung 820 kalori. Ukuran yang lebih besar, 20-ons "Love It" naik menjadi 1.360 kalori dan 2 1/2 hari senilai (52 gram) lemak jenuh. Ingin memuaskan gigi manis Anda lebih sehat? Cobalah makanan pencuci mulut yang direkomendasikan ahli gizi ini yang tidak akan menggagalkan diet Anda.
