Kita semua tahu bagaimana rasanya menjadi pusing. Dan seburuk itu, tak terhindarkan bahwa itu akan terjadi dari waktu ke waktu.
Untungnya, kekuatan yoga yang menenangkan benar-benar dapat membantu Anda menemukan chi Anda setelah malam minum. Yoga guru Tara Stiles, yang telah bermitra dengan W Hotels untuk memberi tamu hotel akses mudah ke yoga, gerakan yoga yang mudah di kamar, berbagi dengan kami beberapa favoritnya setelah pesta malam.
"Sangat bagus untuk aktif di pagi hari setelah Anda terlalu banyak memanjakan - itu benar-benar membantu untuk mendapatkan darah mengalir dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda, " kata Stiles. "Anda mungkin merasa seperti tinggal di tempat tidur dan berhenti untuk hari itu, tetapi jika Anda bangun dan melakukan beberapa menit yoga dengan gerakan ini, Anda akan merasa sangat cepat, saya berjanji."
Ini patut dicoba, kan? Jadi lain kali Anda merasa (menyesali?) Kegiatan malam sebelumnya, bangun, bilas sedikit air, minum Bloody Mary, dan gulingkan matras yoga Anda.
1 Pembuka Bahu
"Gerakan ini akan membuka ketegangan di leher dan punggung dan menyembuhkan ketegangan di pikiran Anda (yang tepat untuk apa yang Anda butuhkan untuk mengatasi mabuk), " kata Stiles.
Berdiri tegak dan rentangkan lengan Anda lebar-lebar untuk membuka dada Anda. Saat Anda menghembuskan napas, lipat dan lewati kaki Anda. Biarkan kepala dan leher Anda pergi dan bergoyang sedikit ke samping. Saat Anda siap, relakslah dari yang satu ini, dan pelan-pelan bulatkan hingga berdiri. "Itu akan membuat darah mengalir dalam pikiran Anda, membantu Anda merasa berenergi dan jauh lebih sedikit menggantungkan diri."
2 Putar Sederhana
Mulailah dengan posisi duduk dan geser kaki kiri di bawah kaki kanan ke bagian luar pinggul kanan Anda. Letakkan bagian luar kaki kiri di lantai saat Anda mengayunkan kaki kanan ke kiri sehingga di luar pinggul kiri Anda. Tarik napas saat Anda mengangkat lengan kiri di atas kepala Anda; Buang napas saat Anda menyilangkannya di paha kanan Anda. Bawa tangan kanan Anda ke belakang menggunakan ujung jari untuk mendapat dukungan. Putar ke sisi kanan, perhatikan bahu kanan Anda dan tarik napas dalam-dalam saat Anda bergerak lebih dalam ke belokan. Ulangi yang sama di sisi yang lain.
3 Headstand
“Anda tidak harus melakukan headstand penuh, tetapi sangat bagus untuk mendapatkan tekanan di kepala Anda untuk benar-benar mendapatkan darah mengalir dan membuat Anda merasa sangat baik, sangat cepat, ” kata Stiles.
Mulai berlutut, tangan longgar terjalin. Bawa bagian atas kepala Anda ke tangan Anda, selipkan jari-jari kaki Anda di bawah tubuh Anda dan angkat pinggul Anda ke atas. Tahan beberapa napas. Jika Anda merasa cukup nyaman, bawa satu kaki terlebih dahulu ke posisi hampir berdiri (dengan kepala Anda masih di tangan Anda di lantai) dan kemudian membawa kaki yang lain. Jika Anda merasa nyaman untuk melangkah lebih jauh, pilih kedua kaki ke atas dan meluas di udara ke posisi headstand penuh. Ketika Anda siap, keluarkan dari yang satu ini dan kembalilah secara perlahan ke posisi berdiri penuh.
Stiles mencatat: "Jika headstand tidak merasa nyaman untuk Anda sehari-hari, itu bukan hal yang baik untuk dicoba ketika Anda digantung." Sepertinya saran yang cukup penting jika Anda ingin benar-benar menghindari bencana pasca-minum.
