Jika Anda seperti kebanyakan orang, resolusi tahun ini akan terlihat sangat mirip dengan resolusi tahun lalu (dan yang dari tahun sebelumnya). Masalah dengan membuat resolusi Tahun Baru adalah bahwa mengubah perilaku Anda sulit. Selama bertahun-tahun, Anda telah mengembangkan banyak kebiasaan untuk cara Anda makan, waktu yang Anda habiskan di tempat kerja, hari-hari yang Anda lakukan (atau tidak) berolahraga dan interaksi yang Anda miliki dengan keluarga dan teman. Sistem motivasional Anda dirancang dengan sangat baik untuk membantu Anda terus melakukan perilaku kebiasaan itu berulang kali. Mengubah tindakan Anda tidak semudah menyelesaikannya secara berbeda di tahun yang akan datang. Pernyataan sederhana bahwa tahun depan akan berbeda dari tahun ini tidak cukup. Sayangnya, mengubah perilaku Anda membutuhkan kerja. Kerja keras itu harus terjadi dalam beberapa aspek kehidupan Anda. Jika Anda mempersiapkan dengan benar, Anda bisa siap untuk melakukan hal-hal baru di tahun baru. Berikut ini beberapa rekomendasi. 1. Tentukan gol positif . Cara Anda menentukan tujuan Anda menentukan seberapa mudah tujuan tersebut dapat diubah menjadi kebiasaan. Jika Anda menetapkan tujuan negatif, seperti makan lebih sedikit, maka Anda memaksa diri untuk fokus terutama pada tidak melakukan suatu tindakan. Anda tidak dapat membuat kebiasaan untuk menghindari tindakan; Anda hanya membuat kebiasaan untuk melakukan tindakan. Jadi, fokuskan kembali sasaran Anda secara positif pada tindakan yang dapat Anda lakukan. Pikirkan tentang jenis makanan yang ingin Anda makan di tahun baru dan bagaimana Anda dapat menambahkannya ke dalam diet Anda. 2. Restrukturisasi duniamu . Secara umum, orang lebih menyukai hal-hal yang mudah untuk hal-hal yang sulit. Kemungkinannya adalah, Anda meremehkan pengaruh lingkungan pada tindakan Anda. Jadi, restrukturisasi dunia Anda untuk membuat perilaku yang diinginkan mudah dan yang tidak diinginkan sulit. Anda tidak perlu studi oleh psikolog untuk memberitahu Anda bahwa lebih sulit untuk makan es krim jika Anda tidak menyimpannya di rumah daripada jika Anda selalu memiliki freezer penuh. 3. Ganggu kebiasaan Anda . Begitu banyak kehidupan Anda dilakukan dengan autopilot, dan itu umumnya hal yang baik. Anda berhasil di banyak tugas dalam kehidupan karena Anda telah mengembangkan kebiasaan baik untuk mempromosikan tindakan yang diinginkan. Ketika Anda perlu mengubah perilaku Anda, Anda perlu mengubah aspek lingkungan Anda yang mendukung perilaku Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda makan tanpa berpikir di rumah, misalnya, maka gerakkan piring dan peralatan makan Anda. Sekarang, setiap kali Anda pergi ke dapur Anda, Anda harus memikirkan tindakan Anda. Dan itu memberi Anda kesempatan untuk memulai perilaku baru. 4. Libatkan orang . Ketika Anda menemukan motivasi untuk berubah mulai menandai, temukan pasangan dalam perubahan untuk membantu Anda. Mintalah seorang teman, tetangga, anggota keluarga atau rekan kerja. Ajak mereka bergabung dengan membantu Anda melakukan perubahan. Beri mereka izin untuk merengek. Panggil mereka ketika Anda hendak menyerah pada godaan. Kita manusia adalah makhluk sosial. Gunakan kekuatan sosial itu untuk keuntungan Anda. 5. Mulai membuat jurnal . Sebelum Anda dapat membuat perubahan yang langgeng, Anda harus mengenal diri Anda lebih baik. Akan sangat membantu untuk menyusun jurnal untuk membantu Anda merencanakan jalan Anda menuju serangkaian perilaku baru. Untuk membantu Anda dalam perjalanan, saya telah membuat Smart Change Journal, yang dapat Anda unduh secara gratis di sini. Meskipun jurnal ini dibuat sebagai pendamping buku baru saya Smart Change, Anda dapat mulai mengisi jurnal ini bahkan tanpa buku. Dengan menghabiskan beberapa minggu lagi bersiap-siap untuk mencapai resolusi Anda, Anda akan memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk sukses. dari yang Anda miliki di masa lalu. Dan pikirkan saja: Tahun depan Anda dapat mencoba resolusi yang benar-benar berbeda daripada meninjau kembali yang gagal di masa lalu.
