Kami memperkirakan beberapa pembaca kami akan libur akhir pekan dan menikmati kalkun dan kue labu. Tapi sekarang kembali ke grind dan untuk sebagian dari kita, kembali ke gym. Kami meminta pakar kami ketika kami harus mulai bekerja pada kebugaran kami. "Waktu terbaik untuk berolahraga adalah antara 5:00 dan 7:00 sore, " kata James Maas, PhD, dan YouBeauty Sleep Expert. Latihan pada saat itu meningkatkan kedalaman tidur. Dan aktivitas aerobik apa pun, bahkan jalan cepat, akan meningkatkan tidur Anda. Namun, jika Anda berencana untuk berada di tempat tidur pada pukul 10:00, selesaikan pukul 7:00. Olahraga meningkatkan suhu tubuh Anda dan dapat mengganggu tidur dalam waktu tiga jam sebelum tidur. Jadi, hilangkan jam-jam setelah bekerja untuk lari atau kelas yang solid, dan Anda bahkan dapat tidur lebih nyenyak darinya.
