Apa itu: Dialectical behavior therapy (DBT) bertujuan untuk mengajarkan orang-orang bagaimana mengelola emosi yang kuat dan tidak menyenangkan dengan secara bersamaan menerima mereka dan mengubahnya. “Penerimaan adalah proses aktif — bukan pengunduran diri, hanya saja memperhatikan, ” kata Jenny Taitz, Psy.D., direktur Program Terapi Perilaku Dialektika di Institut Amerika untuk Terapi Kognitif.
Perawatan melibatkan belajar dan berlatih empat keterampilan. Yang pertama adalah kesadaran: "berada di masa kini tanpa penghakiman, " seperti kata Taitz. Yang kedua, keefektifan interpersonal, melibatkan belajar bagaimana lebih baik berhubungan dengan orang lain — untuk menegaskan diri Anda, misalnya, dengan cara yang langsung dan non-konfrontatif. Ketiga: regulasi emosi untuk membantu menenangkan perasaan yang luar biasa. "Bagian terbesar dari itu adalah belajar melabeli emosi Anda, menggambarkan emosi, melepaskan penilaian tentang emosi, " kata Taitz. Dan keempat: toleransi marabahaya — menggunakan keterampilan menenangkan diri daripada perilaku impulsif untuk mengatasi krisis.
“Tujuan DBT adalah untuk tidak merasa lebih baik, tetapi untuk membangun kehidupan yang layak, ” kata Taitz.
Cara kerjanya: Klien dalam DBT berpartisipasi dalam kelompok pelatihan lima bulan yang bertujuan untuk mengajarkan empat keterampilan utama. Ini lebih seperti kelas daripada kelompok terapi: bahkan ada pekerjaan rumah! Banyak yang harus dipelajari, jadi para praktisi DBT sering merekomendasikan mengambil kursus dua kali.
Pada saat yang sama, klien bertemu satu-satu dengan terapis DBT, yang biasanya wajib untuk berpartisipasi dalam grup. Klien membawa kartu buku harian dengan daftar, di atas, perilaku target yang mereka kerjakan dan emosi yang mereka lacak selama seminggu terakhir. Di bagian bawah kartu, mereka mencantumkan keterampilan yang mereka gunakan untuk mencoba mengelola emosi mereka. "Ini cukup terstruktur sesuai dengan tujuan, " kata Taitz, tetapi dia menekankan bahwa ada ruang untuk spontanitas — itu tidak diatur dalam semacam minggu-demi-minggu.
Akhirnya, klien didorong untuk memanggil terapis mereka untuk pelatihan karena kebutuhan itu muncul. "Tujuan pembinaan telepon adalah untuk membantu seseorang menyamaratakan keterampilan yang mereka gunakan secara waktu nyata, " kata Taitz.
Siapa yang cocok: Terapi perilaku dialektik pada awalnya dikembangkan untuk mengobati pasien yang bunuh diri dan menyakiti diri sendiri, tetapi diperluas untuk mengobati siapa saja yang berjuang dengan apa yang disebut Dr. Taitz sebagai “gangguan emosi.” Orang yang masuk dalam kategori ini mengalami, dibandingkan dengan yang lain orang, "emosi yang lebih intens, mereka bertahan lebih lama, mereka lebih lambat untuk kembali ke baseline, " kata Taitz.
Tampil untuk mengobati: Gangguan kepribadian borderline, gangguan makan (terutama pesta makan dan bulimia), depresi yang resistan terhadap pengobatan, dan penyalahgunaan zat.
Durasi: Biasanya satu tahun. Kelompok pelatihan adalah satu setengah jam, seminggu sekali; sesi terapi individu adalah 45 menit, sekali seminggu; dan panggilan telepon adalah 10-15 menit, sesuai kebutuhan.
Di mana menemukan terapis perilaku dialektik: The Behavioral Tech website: behavioraltech.org.
