Antara jadwal kerja pisang dan jet lag sosial, mudah dimengerti mengapa hubungan kita dengan tidur adalah kekacauan panas - terutama sekarang yang meremas dalam "hanya satu hal lagi" sebelum tidur adalah status quo. Ini mungkin membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, tetapi penelitian baru menunjukkan kehilangan sesedikit 30 menit shuteye pada hari kerja tidak hanya dengan berat badan Anda, tetapi juga metabolisme Anda.
Para peneliti di Weill Cornell Medical College mempelajari kebiasaan tidur dari 522 peserta yang menyelesaikan buku harian tidur 7 hari dan menghitung utang tidur hari kerja mereka - jumlah tidur yang seharusnya mereka dapatkan dibandingkan dengan berapa lama mereka tidur. Tinggi dan berat badan mereka dicatat untuk menentukan status obesitas, ukuran pinggang mereka diukur untuk lemak perut, dan sampel darah mereka dianalisis untuk sentivitas insulin.
Dibandingkan dengan peserta yang tidak memiliki utang tidur hari kerja, mereka yang memotong pendeknya shuteye selama seminggu adalah 72% lebih mungkin untuk kelebihan berat badan. Setelah enam bulan, para peneliti dapat menghubungkan utang tidur hari kerja dengan obesitas dan resistensi insulin - dan setelah satu tahun, untuk setiap 30 menit tidur yang hilang selama seminggu, risiko obesitas dan diabetes meningkat 17 dan 39 persen, masing-masing.
"Kehilangan tidur meluas di masyarakat modern, tetapi hanya dalam dekade terakhir kita telah menyadari konsekuensi metaboliknya, " Shahrad Taheri, profesor kedokteran di Weill Cornell Medical College dan penulis studi utama mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Temuan kami menunjukkan menghindari utang tidur dapat memiliki manfaat positif untuk lingkar pinggang dan metabolisme."
Banyak dari kita yang mencoba untuk menghapus kekangan dengan tidur di akhir pekan, tetapi menurut National Sleep Foundation, karena utang tidur Anda bertambah, semakin sulit untuk “membayar kembali.” Jadi, jika Anda menemukan tidur siang akhir pekan Anda Tidur siang terlalu banyak karena ini adalah koma, mungkin sudah waktunya untuk mengubah status hubungan Anda dengan tidur dari "Ini Rumit" untuk sesuatu yang menunjukkan Anda berkomitmen.
Bahkan hal-hal kecil seperti membuat buku harian tidur, menempatkan omong kosong di jet lag sosial, dan menguasai seni kekuasaan tidur siang dapat sangat membantu mencegah tubuh Anda terhempas. Keras.
