Membantu seorang teman: Mungkin sulit untuk melihat apakah teman Anda mengalami kecemasan, kecuali mereka langsung memberitahu Anda. "Orang-orang yang selalu bergerak mungkin secara aktif menangkis kecemasan, atau mereka mungkin hanya aktif, " kata psikolog klinis Nancy. Nereo, Ph.D., seorang profesor di Columbia's Teacher College. Dan terkadang orang-orang yang berbicara dengan cepat dan mengarahkan mata mereka mungkin cemas, atau mereka mungkin akan senang, tambahnya. "Jika Anda khawatir tentang seorang teman, katakanlah, 'Saya melihat Anda benar-benar sibuk dan memiliki banyak hal pada Anda piring, bagaimana perasaanmu? '”Dr. Nereo menyarankan. Ini memberi teman Anda kesempatan untuk membuka diri dari sini. Mencari terapi: Ada saatnya ketika bahkan rutinitas pengurangan kecemasan yang terbaik mungkin tidak memotongnya. Langkah selanjutnya adalah bertemu dengan seorang terapis untuk mempraktekkan latihan. Jika Anda ingin menemui terapis, Anda harus menyebutkannya kepada dokter Anda - baik dokter umum reguler Anda, OBGYN atau dokter anak, jika Anda memiliki anak, kata Dr. Nereo. Jika Anda tidak mendapatkan rujukan khusus, Anda dapat mencari terapis kognitif bersertifikat di komunitas Anda. Terapi Perilaku Kognitif secara luas dikenal efektif, salah satu metode terapi di mana orang belajar untuk mengenali pola berpikir yang mengarah ke marabahaya, dan aktif menantangnya. "Namun, bentuk perawatan lain juga efektif, dan banyak dokter menggunakan berbagai teknik, kata Dr. Nereo. "Bahkan saya berpikir bahwa sambil belajar teknik kognitif dapat berguna, mengandalkan secara eksklusif pada bentuk pengobatan mungkin sangat membatasi, " tambahnya. Sangat penting untuk diingat bahwa banyak terapis menggunakan berbagai teknik kognitif, dan mereka tidak semua saling eksklusif. Bergerak maju: "Ada perawatan yang sangat efektif, terbukti secara ilmiah yang tidak melibatkan obat-obatan, " Penasihat Psikologi, Art Markman, Ph.D. mengatakan.Namun, beberapa orang mungkin berakhir dengan rute ini jika mereka memiliki gangguan didiagnosis. Orang dengan OCD dapat menggunakan CBT, dan kadang-kadang mengambil inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dengan beberapa keberhasilan. Untuk Generalized Anxiety Disorder, dokter meresepkan benzodiazepin untuk jangka pendek. -pemeliharaan gejala, dan antidepresan untuk terus digunakan. “Saya sudah mengambil banyak kursus, membaca banyak buku, terapi kelompok, olahraga, diet…. Ketika orang-orang memiliki kecemasan seperti saya, mereka menginginkan pil ajaib untuk membuatnya berhenti. Anda tidak bisa, tetapi obat dapat membantu orang-orang menyerap alat yang mereka butuhkan untuk mengatasinya, ”Pembaca YouBeauty Paige * berkata. Meskipun semua Paige telah menggunakan untuk mengobati Kecemasan Generalized, dia dapat mengkonsepkan bahwa alat yang paling penting untuk mengelola kecemasan adalah memperlambat pikiran dan menjadi benar-benar hadir. “Satu-satunya alat adalah pada saat ini. Kami tiga langkah di depan. Kecuali ada harimau gigi saber di depan wajah Anda, tidak ada yang perlu dikhawatirkan, ”kata Paige.
