Berita buruk, wanita: Menurut laporan baru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, 42 persen orang Amerika akan mengalami obesitas pada tahun 2030, yang berarti Anda dapat melihat (dan merasa) sangat berbeda 18 tahun dari sekarang. Sekitar dua pertiga dari Orang Amerika saat ini kelebihan berat badan dan sekitar 34 persen orang dewasa mengalami obesitas - dan menyesuaikan dengan skinny jeans mereka adalah masalah yang paling tidak mereka hadapi. Obesitas telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa jenis kanker, di antara masalah kesehatan lainnya. Plus, laporan itu juga memprediksi bahwa pada tahun 2030, 11 persen orang Amerika akan mengalami obesitas berat, yang didefinisikan sebagai kelebihan berat badan lebih dari 100 pon. LEBIH DARI DIRI: 10 Superfood Terbaik Jadi apa yang dapat Anda lakukan SEKARANG untuk memastikan hal ini tidak terjadi pada Anda? Kami meminta editor kontribusi sendiri, Stephanie Clarke dan Willow Jarosh, ahli diet terdaftar dan pendiri C & J Nutrition, bagaimana Anda bisa tetap sehat, langsing, dan seksi sampai usia 2030 dan seterusnya. Berikut adalah empat tips super mudah mereka: 1. Lakukan sesuatu - apa saja - sekarang. Seringkali, dahsyatnya kebiasaan mengubah yang telah kita peroleh dalam jangka waktu yang lama bisa begitu menakutkan sehingga kita menunda melakukan apa pun. Pilih satu perubahan kecil yang dapat Anda buat hari ini, dan teruskan melakukannya sampai menjadi kebiasaan. Kemudian, lanjutkan ke hal berikutnya.2. Jangan minum kalori Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kalori cair tidak membuat kita merasa puas dengan cara kalori dari makanan padat. Jika Anda seorang peminum soda biasa, minum soda kaleng 12 oz setiap hari di samping diet biasa Anda setara dengan 14 pound selama satu tahun. Pikirkan soda, serta teh manis dan lemon, sebagai traktiran. Gunakan air (datar atau berkilau) sebagai minuman haus Anda setiap hari. Untuk membantu mempermudah transisi, mulailah dengan mengganti setengah dari asupan soda harian Anda dengan air soda dicampur dengan 1-2 ons jus buah. Kemudian, berangsur-angsur bekerja dengan cara Anda untuk mengganti semuanya dengan air. LEBIH DARI DIRI: Turun 10 Pounds (atau Lebih!) 3. Buat jaringan teman dan anggota keluarga yang menghargai gaya hidup sehat. Aturlah banyak pertemuan sosial Anda di sekitar acara aktif seperti kegiatan amal / jalan kaki; lonjakan kelompok, jalan kaki, lari dan sepeda; acara olahraga intramural; dan / atau kelas latihan kelompok. Dengan melakukan ini, Anda akan bertemu dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang juga tertarik untuk tetap sehat, membuat Anda lebih mungkin melakukan hal yang sama dalam jangka panjang.4. Belajar memasak. Anda tidak harus menjadi koki yang dilatih Le Cordon Bleu, tetapi mengetahui cara menyiapkan makanan sehat dasar di rumah adalah kunci untuk makan dengan benar secara teratur. Porsi restoran biasanya terlalu besar; dikemas dengan kelebihan kalori, lemak dan sodium; dan mahal juga. Belajar memasak tidak hanya penting bagi Anda, tetapi juga dapat membantu mencegah obesitas di seluruh rumah tangga Anda (teman sekamar / pacar / pasangan / anak Anda akan berterima kasih). Plus, ini menyenangkan! LEBIH DARI DIRI: 5 Menit ke Flat Abs
