Apakah Anda terus terjaga setiap malam dengan mendengkur pasangan? Ini bukan hanya kebiasaan menyebalkan - itu bisa benar-benar menjadi apnea tidur. Ketika kita tertidur, otot-otot di tubuh kita, termasuk tenggorokan dan saluran napas kita, rileks. Ketika otot-otot ini mengendur, jalan napas dapat menjadi menyempit atau benar-benar tersumbat, yang menyebabkan jeda dalam pernapasan, seringkali lebih lama dari 10 detik pada suatu waktu. Hampir setiap orang memiliki jeda singkat saat bernafas saat tidur, tetapi mereka yang mengalami obstructive sleep apnea (OSA) - bentuk paling umum dari sleep apnea, yang mempengaruhi lebih dari 25 juta orang Amerika - memiliki lebih banyak alasan untuk khawatir. Berkali-kali berhenti bernafas kemudian menyebabkan penurunan oksigen sepanjang malam.
Sleep apnea didiagnosis ketika ada beberapa penghentian lengkap atau sebagian dalam pernapasan (alias apnea) per jam, dengan ringan antara 5 hingga 15 apnea per jam, sedang pada 15 hingga 30 apnea dan berat 30 atau lebih. Ya, benar, kataku per jam . Banyak orang yang mengalami sleep apnea tidak memiliki petunjuk bahwa mereka memilikinya karena mereka tidak mendengar diri mereka mendengkur di malam hari. Saya suka menyebut OSA sebagai penyakit "silent (ish)". Mendengkur lebih sering menjadi gangguan yang lebih besar bagi pasangan tidur, dengan pendengkur yang sebenarnya tidak tahu itu bahkan terjadi.
Meskipun kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda mengembangkan OSA, Anda tidak perlu kelebihan berat badan. Faktor risiko yang paling umum termasuk menjadi laki-laki, berusia lebih dari 40 tahun, memiliki leher besar, gastroesophageal reflux, alergi, masalah sinus atau septum yang menyimpang. Mendengkur pada orang-orang dengan OSA disebabkan oleh udara yang mencoba menekan melalui saluran udara yang sempit. Gejala paling umum dari apnea tidur obstruktif termasuk mendengkur keras, kantuk di siang hari yang berlebihan, berhenti / berhenti bernafas, bangun di pagi hari dengan sakit kepala atau mulut kering, mulas, banyak menggunakan kamar mandi di malam hari dan kesulitan tidur.
Pikirkan tentang hal ini: jika tidur Anda terganggu bahkan lima kali satu jam rata-rata sepanjang malam karena jeda atau berhenti bernapas, tubuh Anda tidak mendapatkan oksigen yang dibutuhkannya secara konsisten setiap malam. Di atas itu, Anda tidak memiliki tidur yang terus-menerus dan memulihkan, yang dapat memiliki beberapa konsekuensi termasuk, tetapi tidak terbatas pada: masalah dengan memori, kontrol motorik, energi, suasana hati, perhatian dan konsentrasi.
Pengobatan standar emas saat ini untuk apnea tidur obstruktif adalah tekanan saluran udara positif terus menerus, atau CPAP — mesin kecil yang duduk di meja samping tempat tidur. Terlampir ke mesin pangkalan CPAP adalah selang dan masker, yang dipakai pasien saat tidur. CPAP dengan lembut meniup udara melalui selang, menjaga jalan napas terbuka ketika pasien tertidur dan otot-otot rileks. Pada dasarnya, ia berfungsi sebagai bidai untuk jalan nafas, membuatnya tetap terbuka melalui penggunaan hembusan udara; pada banyak pasien, secara dramatis mengurangi jumlah apnea sepanjang malam.
Sebuah studi 2014 di jurnal Sleep menyelidiki perubahan struktur otak sebelum dan sesudah perawatan CPAP, berhipotesis bahwa pengobatan yang efektif untuk sleep apnea obstruktif memperbaiki fungsi kognitif dan struktur otak dari waktu ke waktu. Para peneliti menyelidiki 17 pasien sleep apnea obstruktif yang belum pernah diobati dan membandingkannya dengan peserta kontrol yang cocok yang sehat.
Mereka melihat integritas materi putih otak menggunakan pencitraan difusi tensor dan mengukur kinerja kognitif menggunakan pengujian neuropsikologi. Pasien sleep apnea obstruktif pada kelompok pengobatan segera dimulai pada CPAP dan dievaluasi sebelum pengobatan, tiga bulan ke dalam perawatan dan 12 bulan ke dalam pengobatan. Hasilnya cukup mengejutkan: dengan penggunaan CPAP rutin selama 12 bulan, sebuah “pembalikan hampir lengkap” kelainan materi putih diamati pada pasien, dengan peningkatan signifikan dalam ingatan, fungsi eksekutif dan perhatian.
Penelitian ini hanya salah satu dari banyak penelitian selama dua dekade terakhir untuk menunjukkan dampak signifikan dari apnea tidur obstruktif pada pikiran dan tubuh. Perawatan yang efektif dari sleep apnea obstruktif sangat penting untuk kesehatan dan dapat menyebabkan banyak perbaikan besar ketika pengobatan yang tepat diterapkan dari waktu ke waktu.
Jika Anda berpikir Anda — atau seseorang yang Anda tiduri! —Memiliki sleep apnea, pertimbangkan untuk menjadwalkan evaluasi dengan spesialis obat tidur. Pengenalan dan perawatan dini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
