Kami telah mendengar pepatah itu lagi dan lagi: Temukan jenis latihan yang Anda nikmati dan mematuhinya. Sebuah penelitian baru membuktikan bahwa latihan hari ini sangat penting bagi kesehatan kita - dan angka kita - dari waktu ke waktu.
Diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science In Sports & Exercise, studi ini mengamati kebiasaan diet dan olahraga orang Amerika yang berusia 20 hingga lebih dari 70 tahun. Peneliti menentukan bahwa apakah seseorang yang terlibat dalam aktivitas fisik “sedang sampai berat” adalah prediktor yang paling mungkin dari kemampuan mereka untuk menghindari kenaikan berat badan yang terkait usia yang tak terelakkan. Studi ini dihitung melalui pengukuran aktivitas serta berat badan, indeks massa tubuh, lingkar pinggang dan kualitas diet. Para peneliti juga mengendalikan faktor-faktor seperti ras, etnis, status sosial ekonomi dan apakah seseorang merokok atau tidak.
Yang menarik, meskipun orang dewasa yang menua mungkin tidak berolahraga, mereka masih mau mengubah pola makan mereka. Namun, perubahan tersebut belum banyak membantu: "Temuan kami menunjukkan bahwa peningkatan kegemukan dengan usia pada orang dewasa AS tidak dapat dijelaskan oleh perubahan dalam kualitas diet yang mereka konsumsi, " kata Pate. Ternyata orang Amerika lebih cenderung beralih ke protein dan salad tanpa lemak setelah mereka melihat kenaikan berat badan, seperti yang dilaporkan Huffington Post. Sayangnya, seiring dengan bertambahnya usia, perubahan nutrisi tersebut tidak memiliki efek yang sama terhadap berat badan seperti halnya olahraga biasa.
Pate merekomendasikan orang Amerika mendapatkan 150 menit "aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, " atau tiga puluh menit lima kali seminggu. Itu artinya orang Amerika dari segala usia!
