Keringat menetes di dahi Anda. Terik matahari yang sangat panas. Udara begitu berat rasanya seperti Anda melangkah ke sauna setiap kali Anda meninggalkan rumah. Bulan-bulan paling panas musim panas ada di kita. Dan semua yang dapat Anda pikirkan adalah duduk di dalam dengan peledakan A / C, es loli di tangan. Hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah berlatih yoga di sebuah studio berpemanas dengan orang-orang asing yang lengket menetes di samping Anda. Tetapi — bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan — melakukan yoga panas di musim panas tidak datang tanpa manfaatnya. Dari menyesuaikan suhu panas yang lebih mudah terik untuk mendorong hidrasi biasa, itu benar-benar dapat membantu Anda bertahan pada hari-hari ketika merkuri tidak akan berhenti naik. Kami berbincang dengan beberapa ahli yoga panas tentang fasilitas mengejutkan yang memanaskan anjing dan chaturanga yang bisa ditawarkan.
Detoksifikasi melalui keringat
Jika Anda pernah berlatih yoga panas, Anda mungkin tahu bahwa pada akhir kelas Anda meneteskan keringat. Berkeringat membantu membersihkan organ, otot, dan kelenjar Anda. Apakah Anda merasa lesu atau terlalu berlebihan selama barbecue akhir pekan, musim panas adalah waktu yang tepat untuk detoksifikasi tubuh Anda. Sarah Levey, pendiri studio yoga Y7 yang berbasis di New York, mencatat, “Selama bulan-bulan musim panas yang hangat orang cenderung menjadi lamban. Melakukan yoga panas kembali memberi energi kepada Anda dan membantu Anda mengeluarkan racun jahat. ”
Aklimatisasi dengan panas musim panas
Untuk Sarah Neufeld, co-founder Modo Yoga NYC, berlatih yoga panas di musim panas membantu “tubuh kita menjadi lebih beradaptasi dengan berkeringat dan suhu ekstrem. Ini adalah salah satu cara bagaimana yoga dapat melunakkan reaksi kita. ”Lebih sering daripada tidak, banyak praktisi yoga panas dapat keluar dari studio mereka dan tidak merasa terganggu oleh panas di luar. Sedikit demi sedikit, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak perlu meledakkan A / C sebanyak mungkin, atau bahwa Anda kurang sensitif terhadap cuaca yang terik. Neufeld menambahkan, "Saya tidak terganggu oleh fluktuasi suhu seperti dulu."
Tetap terhidrasi
Selama mantra panas, penting untuk menjaga hidrasi yang baik. Dan kebanyakan penggemar yoga panas tahu bahwa minum cairan sangat penting — bahkan di luar matras. Apakah Anda kehilangan banyak air dari sesi yoga yang berkeringat atau karena hanya berada di luar dalam panas, Neufeld menyarankan, “Anda harus benar-benar sadar akan menghidrasi dan mengonsumsi makanan yang kaya air. Jangan makan terlalu banyak natrium atau minum banyak alkohol. ”Jika Anda sudah berhati-hati untuk tetap terhidrasi dari latihan yoga panas Anda, Anda mungkin akan mempertahankan kebiasaan itu sepanjang kehidupan sehari-hari Anda.
Kemampuan mengatasi yang lebih kuat
Tangan ke bawah, kelas yoga panas adalah tempat latihan yang sempurna untuk mengatasi panas yang berlebihan. Contoh kasus: Ketika latihan yoga Anda menjadi sedikit terlalu panas untuk Anda, Anda belajar bagaimana mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan diri dengan lingkungan. Ini bisa berarti memperlambat napas Anda atau mengambil pose anak yang menenangkan — atau sekadar mengetahui kapan Anda siap untuk minum beberapa teguk air.
Mempertahankan latihan Anda
Mungkin tidak ada yang lebih baik daripada berjalan ke ruangan yoga panas setelah hari musim dingin yang dingin. Tetapi setelah berbulan-bulan dan berbulan-bulan berlatih khusus selama bulan-bulan dingin, tidak masuk akal untuk mengambil cuti 3 bulan dari Mei hingga Agustus. Bagi banyak yogi kawakan, praktik mereka adalah “bagian integral dari ritme mereka. Jika mereka berhenti, hidup mereka akan sangat berbeda, ”jelas Neufeld. Jadi jika Anda telah mengayunkannya dalam yoga panas sepanjang musim dingin dan musim semi, jangan biarkan musim panas meredam semua kerja keras yang telah Anda capai.
Pemanasan lebih cepat di kelas
Anda tahu perasaan itu: Setelah seharian bekerja (mungkin duduk di meja), anjing down pertama Anda di kelas penuh dengan kekakuan dan retak sendi. Suhu musim panas yang panas dan kelembapan tinggi benar-benar dapat membantu melonggarkan otot dan persendian sebelum Anda memukul matras, dan lakukan pemanasan di awal kelas yang jauh lebih mudah. Jika Anda telah bekerja untuk membawa hanuman Anda (split) ke tingkat yang lebih dalam atau masih mencoba menyentuh jari-jari kaki Anda, panas musim panas mungkin bisa menjadi jawaban untuk melonggarkan paha belakang. Digabungkan dengan elemen panas di kelas, "otot dan sendi Anda pasti akan mendapatkan peregangan yang baik, " kata Sarah Levey.
Siapkan tubuh Anda untuk kegiatan lain
Setelah berbulan-bulan menghindari aktivitas luar seperti wabah, tidak ada waktu yang lebih baik daripada musim panas untuk menikmati joging di taman, bersepeda panjang atau mendaki santai di hutan, bahkan dalam panas. Sarah Levey mencatat, "Terutama jika seseorang terlibat dalam kegiatan fisik di luar ruangan, memiliki keakraban bergerak di ruang panas memudahkan Anda melakukan olahraga luar ruangan saat cuaca panas." Jadi jika Anda memimpikan pelatihan untuk maraton pada bulan Agustus atau bermain permainan bisbol ringan bersama keluarga, sesi yoga berkeringat mungkin akan mengurangi guncangan karena aktif dalam panas.
