Jadwal gaya rambut selebriti Kristan Serafino memaksanya untuk tidur nyenyak di backburner. Serafino — yang memiliki gaya Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan — hanya akan memotret empat jam setiap malam, dan bersandar pada alat peraga di pemotretan untuk mencegah dirinya jatuh pingsan. “Menenggak kopi sangat membantu, ” kenangnya.
Panggilan bangunnya datang ketika dia keluar di gerbang bandara sambil menunggu — dan hampir hilang — penerbangannya ke pemotretan. Setelah itu, Serafino memutuskan untuk menjadikan tidur sebagai prioritas, dan sekarang menyentuh seprai lebih awal untuk mencatat enam hingga delapan jam setiap malam. “Sekarang saya memiliki kontrol yang lebih baik dari pola tidur saya, saya bangun di pagi hari dengan lebih banyak energi, dan saya turun ke satu cangkir kopi sehari, ” katanya.
Apa yang Serafino tidak sadari adalah bahwa dengan meningkatkan tidur malamnya dari tidur empat jam yang remeh hingga setidaknya enam, dia mungkin juga memperpanjang hidupnya. Itu karena tidak cukup menutup mata sebenarnya dapat mempersingkat rentang hidup Anda. Ya, Anda dengar itu benar.
Konsekuensi kesehatan dari terlalu sedikit tidur:
Meskipun para peneliti tidur masih berusaha mengungkap mengapa, tepatnya, kita tidur — tampaknya memiliki kekuatan penyembuhan, penyembuhan, dan membantu kita menyortir dan menyimpan ingatan kita sehari-hari — tidak ada keraguan bahwa kita tidak bisa hidup tanpanya. hidup lebih lama tanpa makanan dan air daripada yang Anda bisa tanpa tidur, ”kata Lisa Shives, MD, direktur medis dari Northshore Sleep Medicine di Evanston, Illinois.
STUDI: Tidur Meningkatkan Keindahan
Secara konsisten tidak cukup tidur tidak hanya meninggalkan Anda versi diri yang linglung, murung dan pelupa, kekurangan tidur kronis juga dapat menempatkan Anda pada risiko untuk berbagai masalah kesehatan mulai dari diabetes hingga hipertensi dan obesitas - yang semuanya dapat mempengaruhi umur panjang, menurut Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., direktur Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center dan profesor psikiatri di University of California, San Diego.
Terlalu banyak tidur juga mengganggu kesehatan:
Tidak seperti Serafino yang berjalan dengan susah payah sepanjang hari dengan sedikit tidur, editor kecantikan Courtney Dunlop yakin dia tidak bisa berfungsi tanpa tidur sembilan jam setiap malam. "Saya biasa mengatakan bahwa saya lebih suka 10 jam tidur, tetapi saya mencoba setidaknya sembilan, " kenang Dunlop. “Masalahnya, aku selalu lelah. Sepanjang hari — lelah. ”
Titik tipping Dunlop datang ketika dia mendapat pekerjaan baru yang mengharuskan dia muncul di kantor pada jam 9 pagi daripada jam 10 pagi waktu mulai dia terbiasa dengan pekerjaan sebelumnya. "Itu tidak realistis untuk tidur lebih awal dari yang sudah ada, jadi saya mulai tidur tujuh setengah jam di malam hari."
Anehnya, Dunlop merasa lebih waspada, dengan energi ekstra yang cukup untuk berolahraga di malam hari. "Saya biasa tidur hampir setiap hari, " katanya. "Aku tidak mengatakan aku tiba-tiba melompat dari tempat tidur semua ceria sekarang, tapi itu tidak sulit lagi."
