Saya tahu itu akan datang. Itu adalah pertanyaan sopan dan standar yang selalu Anda tanyakan kepada seseorang yang baru saja Anda temui: "Apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah?" Saya menjawab, seperti yang selalu saya lakukan, bahwa saya seorang psikolog. Lalu, saya menguatkan diri. Saya baru saja memberi wanita ini pengaturan yang sempurna untuk lelucon yang pernah saya dengar berkali-kali sebelumnya, dan dia menangkapnya dengan berkata, “Oh, apakah kamu akan menganalisa saya?” Menghela nafas dalam hati, saya tertawa dan menjawab, “Sebenarnya, saya m bukan seorang psikolog klinis. Saya melakukan penelitian tentang kebahagiaan. ”Apa yang dimulai sebagai pertanyaan sopan langsung berubah menjadi keingintahuan yang tulus. Wanita itu ingin tahu lebih banyak tentang penelitian saya — bagaimana saya belajar kebahagiaan, seperti apa studi saya, dan, yang paling penting, apakah saya punya saran untuknya? Saya telah melakukan percakapan yang sama ini puluhan kali, tetapi saya tidak keberatan. Penting bagi saya untuk diingatkan bahwa orang-orang tertarik dengan gagasan kebahagiaan dan bahwa saya sangat beruntung untuk mempelajarinya. Di seluruh dunia, orang-orang setuju bahwa kebahagiaan itu penting dan layak untuk dikejar. Namun, ketika kita mengalami tikungan dan putaran kehidupan yang tak terelakkan, kita dengan cepat menemukan bahwa pengejaran ini dapat menantang dan sangat berbeda dari apa yang kita harapkan semula. Kebanyakan orang memiliki pendapat yang kuat mengenai apa itu kebahagiaan atau bagaimana hal itu dapat dicapai. Sayangnya, ada variasi luar biasa dalam apa yang orang percaya tentang kebahagiaan, dan mengikuti saran orang lain sering dapat menjadi gulungan dadu. Memang, pencarian Internet untuk kata "kebahagiaan" menghasilkan lebih dari 177 juta hasil! Ini memberi kita banyak koleksi tips, strategi, dan ajaran yang dimaksudkan untuk membantu kita. Tapi bagaimana mungkin kita bisa memilah-milah begitu banyak informasi untuk menemukan apa yang paling cocok bagi kita? Selanjutnya, begitu kita menemukan sesuatu yang kita sukai, bagaimana kita tahu bahwa itu benar-benar membantu? Selama beberapa tahun saya telah menjadi peneliti dalam psikologi kepribadian dan sosial. Keahlian saya adalah topik yang benar-benar menarik: kebahagiaan manusia. Melalui penelitian bertahun-tahun yang ketat dari beberapa psikolog paling cemerlang di dunia, studi ilmiah tentang kebahagiaan telah menghasilkan informasi yang sangat berguna mengenai sifatnya dan bagaimana hal itu dapat dicapai untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa ungkapan rasa syukur sangat efektif dalam meningkatkan kebahagiaan jangka panjang 2 . Ini termasuk kegiatan seperti daftar berkat dalam hidup Anda atau menulis surat ucapan terima kasih kepada seseorang (mengirimnya adalah opsional!). Jika strategi ini terdengar seperti sesuatu yang ingin Anda coba, pertimbangkan seberapa sering Anda melakukannya. Satu penelitian menunjukkan bahwa menghitung berkah seminggu sekali lebih efektif daripada melakukan kegiatan yang sama tiga kali seminggu 3 ! Seperti kata pepatah, kadang-kadang kurang lebih. Dalam studi saya, saya juga menemukan ajaran spiritual dan filosofis yang dihormati waktu yang menawarkan wawasan unik tentang mengejar kebahagiaan. Seringkali, penelitian modern tentang kebahagiaan dan topik terkait lainnya mendukung prinsip-prinsip dari ajaran-ajaran ini. Sebagai contoh, latihan meditasi kesadaran membantu kita untuk puas dan puas dengan saat sekarang, seperti halnya 4 . Meskipun berusia ribuan tahun, pengajaran ini baru-baru ini menerima banyak perhatian dari para peneliti medis dan psikologis. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa orang yang baru pulih dari depresi berat yang telah menderita melalui tiga atau lebih episode depresi secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk kambuh ketika mereka berpartisipasi dalam program meditasi kesadaran delapan minggu, dibandingkan dengan yang lain pulih dari depresi besar yang menerima kebiasaan mereka. pengobatan 5 . Hebatnya, penelitian modern menunjukkan bahwa kearifan kuno ini masih berguna dalam mengejar kebahagiaan dan merupakan cara yang efektif untuk menangkis depresi. Menggunakan sepenuhnya pengetahuan saya dari penelitian dan ajaran psikologi yang telah saya pelajari untuk kepentingan pribadi saya, kolom ini akan memberi Anda informasi yang praktis, akurat, dan teruji secara ilmiah tentang pengejaran kebahagiaan. Topik ini akan dibahas dalam berbagai konteks, mulai dari hubungannya dengan berita terbaru hingga pertanyaan yang telah direnungkan manusia selama ribuan tahun. Pada akhirnya, saya harap kolom ini memberdayakan Anda untuk menemukan sendiri apa yang membuat Anda bahagia dan bagaimana Anda dapat menyebarkan kebahagiaan itu kepada orang lain. Dalam mengejar kebahagiaan seumur hidup, setiap langkah bisa menjadi petualangan tersendiri. Apa langkah Anda selanjutnya? Lihat kolom saya berikutnya untuk beberapa ide.
